 |
| Tamer Ashraf |
Herkes mutlu olmak istiyor.
Bu nedenle, son yıllarda mutluluk bilimi daha fazla ilgi görmüştür. Araştırmacılar dünyadaki mutluluklarla ilgili raporlar üretmeye başlamışlar; bireylerin ve toplumların gelişmesine neden olan pozitif psikoloji popülerlikten fırlamıştır.Bu noktada, bazı davranışların, tutumların ve seçimlerin mutlulukla nasıl ilişkili olduğu konusunda bir miktar bilgiye sahibiz ancak konuyla ilgili yapılan araştırmaların çoğu yalnızca birbiriyle olan ilişkileri bulabiliyor. Araştırmacılar, mutluluğun kabaca% 40’ının kendi kontrolümüz altında olduğunu düşünüyor; Gerisi genetik ve dış faktörler tarafından belirleniyor. Yani kendi mutluluğumuzu kontrol etmek için yapabileceğimiz çok şey var.
İşte Business Insider’dan derlediğimiz bilim tarafından desteklenen dokuz adet mutluluk teşvik eden davranış;
1. İlişkiler gereklidir.
2. Zaman parayı yener. Birtakım araştırmalar, mutlu insanların hayatlarında para kazanmaktan çok, daha fazla vakit geçirmeyi tercih ettiğini gösteriyor. Bu zihniyetle hayata yaklaşmaya çalışmak bile insanları daha fazla memnun ediyor gibi görünüyor.
3. Fakat para faturaları ödemenize yardımcı olur. Araştırmalar, insanların refah düzeyinin yaklaşık 75.000 dolarlık bir yıllık maaş seviyesine kadar yükseldiğini ortaya koydu. (Bu sayı, muhtemelen yaşam masrafınıza bağlı olarak değişir.)
4. Durup güllerin kokusunu almaya değer. Hayatlarındaki iyi şeyleri yavaşlatan insanlar, daha tatmin olduklarını söylüyorlar.
5. Nezaket göstermek modumuzu yükseltir.
Örneğin, arkadaşlarınızı havaalanına götürün veya öğleden sonrasını gönüllü hizmete ayırın. Bazı araştırmalar, bu tür eylemleri gerçekleştiren kişilerin daha mutlu olduğunu göstermiştir.6. Terlemek, kalori yakmaktan daha fazlasıdır. Araştırmalar, artan fiziksel aktivite düzeylerinin daha yüksek mutluluk seviyelerine bağlı olduğunu gösteriyor. Egzersiz yapmak, bazı zihinsel hastalıkların belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur.
7. Eğlenmek, maddi öğelerden daha değerlidir. İnsanlar paralarını bir şeyler için harcamaktan ziyade deneyimler üzerine harcıyorsa daha mutlu olma eğilimindedirler. Araştırmacılar, deneyimlerin yaşanmasına yardımcı olan şeylerin (örneğin kaya tırmanma ayakkabıları veya okumak için yeni bir kitap) satın alınmasının da mutluluğu artırabileceğini keşfetti.
8. Şu anda, şu anın içinde kalmaya yardımcı oluyor. Birçok çalışma, dikkate yönelik meditasyon uygulayan kişilerin daha iyi bir yaşam deneyimlediğini bulmuştur.
9. Arkadaşlarınızla geçirdiğiniz zaman iyi geçirilmiş zamandır. Gündelik arkadaşlarla olan etkileşimler insanları daha mutlu edebilir ve yakın arkadaşlıklar – özellikle de mutlu insanlarla – kendi mutluluğunuz için de güçlü bir etkiye sahip olabilir.
